Vos cours collectifs à Waterloo
Le centre sportif My Twenty Minutes and More vous propose une série de cours collectifs (aussi disponibles en cours individuels) pas comme les autres. Notre méthode vise à vous encadrer au mieux tout en vous proposant toujours des exercices adaptés à votre propre condition physique. Découvrez tous nos cours !
Trigger Point
Votre salle de sport basée à Waterloo vous propose des séances de trigger point d’une durée de 20 minutes.
Idéales notamment après avoir pratiqué une activité sportive, ces séances vous permettent de réaliser des points de compression profonde sur différentes zones musculaires clés, avec pour objectif de détendre les tensions et les nœuds musculaires. Pour ce faire, divers accessoires et appareils sont employés pour faire pression sur lesdites zones.
Nous vous proposons également des séances de relaxation musculaire à l’aide de l’hypervolt, un appareil de massage professionnel. Ce cours privé est encadré par un kinésithérapeute sportif et vise à cibler plus en profondeur certaines zones musculaires.
Les bienfaits :
- Circulation sanguine relancée
- Détente et relaxation musculaire
- Réduction des tensions et des nœuds
- Régénérescence des cellules
- Meilleure récupération dans le temps
Conditions de pratique :
Une séance de trigger point est idéale pour toute personne ayant pratiqué une activité sportive et souhaitant détendre ses muscles, pour une personne souffrant de tensions et nœuds musculaires et pour une personne ayant eu une blessure ou une opération.
Étant donné qu’il est extrêmement important que ce cours soit donné par un professionnel qualifié, My Twenty Minutes and More compte dans son équipe un kinésithérapeute sportif apte à encadrer les leçons en toute sécurité.
Chaque cours de trigger point peut être pratiqué en individuel ou en groupe (de 15 personnes maximum).
Functional training with KO8
Mêlant des exercices en statique, dynamique, cardio et pliométrie, ce sport est encadré par un instructeur certifié qui veille à adapter les entraînements en fonction des besoins et des objectifs de chaque personne.
Au cours de la séance, deux approches distinctes sont observées :
- Abdos hypopressifs : Il s’agit de mettre en œuvre diverses techniques de respiration afin de coordonner celle-ci aux mouvements opérés, ce qui permet de gagner en stabilité et de mieux contrôler l’effort. Ainsi, vous sculptez votre corps, vous le tonifiez, vous améliorez votre posture et vous gainez votre silhouette.
- Functional training with KO8 : Il s’agit ici de travailler chaque partie du corps en étant attaché à des sangles fixes ou élastiques. De telle sorte, vous renforcez l’ensemble de vos muscles, sans risque pour vos articulations.
Les bienfaits :
- Travail de l’ensemble des muscles et tonification approfondie
- Amélioration du métabolisme de base et de l’endurance
- Possibilité de cibler la séance autour d’un objectif précis ou d’un problème spécifique
- Bilan préalable de la condition physique de la personne
- Construction d’un programme d’entraînement sur mesure
- Prise en charge intégrale et suivi complet
Conditions de pratique :
Avant d’entamer un programme de functional training with KO8, votre coach récolte toutes les informations nécessaires relatives à votre état de santé et réalise un bilan complet de votre condition physique. Et ce, afin de déterminer avec précision quels sont les exercices les plus adaptés à votre condition physique ainsi qu’aux objectifs que vous désirez atteindre.
Ce type d’entraînement est donc à priori accessible à tous, étant donné le fort degré de personnalisation. Chaque séance peut accueillir de une à trois personnes, en plus de l’instructeur.
Casse des neufs musculaires grace à la machine de percussion THERAGUN, calmer les inflammations par l’infrarouge et régénérer les cellules grâce aux pants bottes à air comprimé.
Infratrainer, drainage et pressothérapy
Première machine Infratrainer en Belgique. Cette nouvelle technologie consiste à un soin de drainage lymphatique puissant combiné à une activité sur pédalier et sous infrarouges intenses.
Cette technique sportive se pratique allongé vêtu d’une combinaison plastifiée. À la suite de cet entraînement, vous passerez 30 minutes allongé dans un ensemble corporel complet de pressotherapy, ou l’on revêt des bottes et pants de compressions.
La combinaison de l'infratrainer pour une durée de 50 minutes sous infrarouges suivi du système drainant dans les bottes pants durant 30 minutes offrira un résulta optimal pour tous les critères tels que l’augmentation de votre métabolisme et le renforcement de votre système immunitaire ainsi que de votre système cardio-vasculaire.
Il relance puissamment votre drainage lymphatique et détruit les cellules acqueuses et adypeuses pour en terminer avec la cellulite.